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內容簡介
就能擁有窈窕的曲線與健康的身體！
不必特殊道具！
使用家中現成的浴巾就可以做！
H小姐：持續2週之後，我的體重減輕了2公斤！由於效果實在太好，我立刻丟掉長期以來使用的記憶枕！
C小姐：我在3個星期內就瘦了2公斤，不但小腹消了，連皮膚也變好，朋友都稱讚我氣色越來越好了！
睡眠和體重，已經成為困擾現代人的兩大問題，有許多研究證實，睡不好的人也容易變胖，而只要改善睡眠品質，即使不刻意節食、運動，就能自然而然地瘦下來！
發明「骨盤枕」風靡日本、被譽為「神之手」的奇蹟針灸師福辻銳記，這次要教你利用家中現成的大浴巾，就可以自行製作出「舒眠枕」和「骨盤枕」，再照著書中的圖解示範進行簡單的穴道按摩和整骨操，每天只要十分鐘，就能輕鬆解決失眠問題，打造出易瘦體質，甚至對於改善胃痛、肩膀痠痛、情緒焦慮、手腳冰冷、自律神經失調、更年期障礙……也統統有效！
躺著就能瘦，而且還越睡越瘦，世界上還有比這更輕鬆的瘦身法嗎？！
作者介紹
福辻銳記
ASUKA針灸治療院院長，日中治療醫學研究會會員。從事針灸治療30餘年，曾被日本TBS電視台選為50位日本名醫之一，診治過的病患超過5萬人，擁有「神之手」的美譽，活躍於各大女性雜誌、健康雜誌和電視節目上。
他對於將針灸運用在美容領域上十分感興趣，積極研究針灸美容的相關技術和理論，並導入脊椎矯正和整骨術，他也是「骨盤枕瘦身法」的創始人。
著有《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》等多本暢銷書，作品總銷量已突破300萬冊。
作者日文官網：www.asuka-sinkyu.com
譯者簡介
游韻馨
竟然可以愈睡愈瘦？！這本書真是太適合我了。隨著年齡增長，我愈來愈能體會到優質睡眠的重要性，睡得好就能擁有健康與美麗。更棒的是，換個枕頭並搭配穴道按壓、按摩以及適度伸展，還能打造易瘦體質。這麼好的書，我一定要推薦給大家！
部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com
目錄
◎推薦給有這些煩惱的人！……004
◎幾乎所有到診間求醫的患者都有睡眠煩惱……008
◎你，睡得好嗎？……010
◎Check！ 你的睡眠品質沒問題嗎？……012
◎為什麼充足睡眠有助於減肥瘦身？……014
◎優質睡眠不僅讓人瘦下來，更有益美容與健康，百利而無一害！……018
◎從中醫角度解讀失眠原因……022
◎善用福辻健康法找出「最適合你的枕頭」！……024
◎大力推薦！日本傳統的蕎麥殼枕……027
◎只用一條浴巾就能做出「最棒的枕頭」！……028
小秘訣1 福辻式 愈睡愈瘦的黃金泡澡時間……030
Part 1 促進舒眠的穴道與按摩技巧
促進舒眠！穴道的按壓效果和重點……032
舒眠穴道1 百會……034
舒眠穴道2‧3 天柱‧風池……035
舒眠穴道4 內關……036
舒眠穴道5 勞宮……037
舒眠穴道6‧7 少衝‧少澤……038
舒眠穴道8 中脘……039
舒眠穴道9 關元……040
舒眠穴道10 足三里……041
舒眠穴道11 太谿……042
舒眠穴道12 太白……043
舒眠穴道13 太衝……044
舒眠穴道14‧15 湧泉‧失眠……045
舒眠按摩1 耳朵伸展操……046
舒眠按摩2 牙籤按摩器……047
舒眠按摩3 下巴舒緩操……048
舒眠按摩4 胸鎖乳突肌舒緩操……049
小秘訣2 福辻式 愈睡愈瘦的走路健身法……050
Part 2 促進舒眠的自我整骨操
促進舒眠！自我整骨操的效果和重點……052
自我整骨操1 伸展阿基里斯腱……054
自我整骨操2 放鬆小腿肚……055
自我整骨操3 抬起單腳往反方向倒……056
自我整骨操4 彎曲膝蓋，雙手抱膝……057
自我整骨操5 張開雙肘，撐起身體……058
自我整骨操6 利用迷你枕伸展頸部肌肉……059
骨盤矯正枕不僅有助於睡眠，還能成功瘦身!!……060
學會「躺著瘦」的基本技巧！……062
利用骨盤矯正枕放鬆薦骨……064
促進深層睡眠！以骨盤矯正枕伸展身體……066
經驗談 1……068
經驗談 2……069
小秘訣3 福辻式 愈睡愈瘦的翻身睡眠法……070
Part 3 一年四季皆適用的舒眠養生法
春：肝臟保養法……072
夏：心臟保養法……073
秋：肺臟保養法……074
冬：腎臟保養法……075
讓你愈睡愈瘦的五大飲食法……076
序
過去我曾介紹許多瘦身方法，都是利用刺激「骨盤」和「穴道」的方式，幫助各位自然且健康地瘦下來。其中最受歡迎的是利用家裡現有的毛巾，自行製作骨盤矯正枕的《骨盤矯正枕瘦身法》（日本扶桑社）一書。每天只要躺五分鐘，就能成功達到瘦身效果。
根據多年來的研究結果，我發現「優質睡眠」有助於自然瘦身，輕鬆達成減輕體重的目標。換句話說，晚上能否擁有充足睡眠，將會深深影響瘦身成效。
很多人跟我說：「我每天都很努力減肥，卻老是看不出效果」、「就算瘦下來也很快就復胖了」……進一步詢問之後，我發現他們大多有睡眠不足或睡眠品質不佳等問題。
不管白天多努力減肥，只要晚上睡不好，就無法成功瘦下來。不僅如此，還會引起身體與心理失調等後遺症。
睡眠不只能幫助身體及大腦消除疲勞，回復至健康狀態。還具有修復細胞、調整荷爾蒙分泌、提升免疫力、排出老廢物質等許多重要功能。也就是說，只要提升睡眠品質，就能從內部打造出健康美麗的身體。
本書將仔細說明睡眠品質與身體健康之間究竟有何關聯，及其運作機制。並介紹能有效促進睡眠品質，成功瘦身的方法。而「枕頭」是促進舒眠不可或缺的利器，要說枕頭好壞將決定整體睡眠品質也不為過。因此我也會告訴大家該如何選擇一顆好的枕頭，以及如何利用毛巾製作舒眠枕。此外，過去廣受各界好評的骨盤矯正枕製作法也將一同揭曉。希望能幫助各位讀者擁有優質睡眠。
完全不需要做劇烈運動和控制飲食，只要睡得好，自然就能打造出「易瘦體質」，而且絕對不會復胖。請各位務必嘗試「全世界最輕鬆的瘦身法」，每晚好好睡上一覺，輕鬆擁有健康窈窕的體態。
詳細資料
- ISBN：9789578039322
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 96頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
隨著我國抗擊新冠病毒成效顯著，全國多個省市已經有連續多天新增病例和確診病例「雙清零」的情況，因此也有網友會問：為什麼不復工不開學呢？復工涉及到日常生計，上至國家財政收入，下到老百姓日常生活開支，開學則是諸多寶爸寶媽非常牽掛的事，大家幾乎都被網課和家裡的熊孩子折磨到崩潰邊緣了，為何，至今不能全面復工，也不沒有開學通知呢？ ... 需要推動有序復工 其實全國的疫情防控就是一盤棋，我們每走一步都需要非常謹慎，因為會牽一髮而動全身，況且我們目前的成績得來不易，所以下一步棋更加不能盲目地走。雖然多個省市已經「雙清零」，但疫情風險仍然存在且依然嚴峻，所以並不是不能復工開學，而是要有序進行復工開學，不能一下子就全面放開。 因為復工就會涉及到勞務輸出和輸入的人員流動性問題，甚至有些企業擁有大量的外國工作人員，這些問題都需要妥善解決才能推動復工，這是各地政府都不能輕視的。也因此在推動有序復工之前，各地政府也相繼出臺了文件，首先將各地按照風險級別來劃分，然後對於來自不同風險級別地區的外地返程復工人員，要進行復工前的身體檢查或隔離觀察措施，以確保不會出現外地輸入病例。 ... 學校是疫情嚴防的重要陣地 國家教育部門認為，學校開學需要滿足以下3個條件：一是疫情基本得到控制。這個不是由學校來確定的，而是由國家來判斷。二是社會和家長們都認為或者絕大多數同意說現在開學是安全的。三是開學以後必要的防控物資和條件是要到位的。這是學校要做的準備。 孩子是祖國的未來，同時也因為孩子的免疫力較成人低，更容易被新冠病毒感染。另外學校集體上課，需要幾十個人聚集坐在教室裡面，這樣既不符合我們不聚集的防控措施，也容易交叉感染，所以推動開學比復工要更加謹慎。這無論是對於教育部門還是家長來說都是非常矛盾和頭痛的事情，一方面不能正常開學會使得學生的學業跟不上，另一方面又害怕開學了新冠病毒會在學校里重新蔓延，所以各地的教育管理部門需要權衡利弊，現在多是先讓高三、初三等需要參加高考和中考，且年齡相對較大的學生開學，再逐步分時間段分批開學。 所以說什麼時候開學這個真的說不準，現在國內的疫情基本得到控制，但國外的疫情不容樂觀，我們國家已經從疫情輸出國變成了疫情輸入國。國內、國外同氣連枝，如果疏忽大意，還是非常危險的。 ... 境外形勢不容樂觀 一方面逐漸復工開學需要我們密切監控，另一方面我們更加要嚴防輸入。最近本地的確診已經呈個位數，但陸續出現了境外輸入的確診病例，甚至已經超過了本地確診病例。鑒於歐美等國家的佛系抗疫態度，我們就更加要嚴防死守，以防國外的疫情之火燒回到國內。 所以，我們無論如何都要保住現在的勝利果實，哪怕短期內不能全面復工開學，但從我們的長期利益來看是很有必要循序漸進的，當前疫情最後的勝利即將到來，但仍然不能疏忽大意，堅持注意防護，公共場所，特別是人員密集之地，務必戴口罩，日常注意多洗手，同時注意均衡膳食，加強營養，靜待全面復工和開學通知的到來。 （文中部分圖片來源網絡，版權歸原作者所有，在此對圖片作者表示感謝，如您發現有任何侵犯您版權的情況，請聯繫我，我將刪除。）
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